Ve videu uvádíme pouze základní cvičení běžecké abecedy. Pokročilejší můžou do abecedy zařadit odpichy, tzv. housku, běh stranou, běh po zpátku, přídupy, aj.
Jak často?
Čím víc, tím líp. To ale asi nechcete slyšet. Zkuste si myslet na zařazení abecedy alespoň 2x týdně, a to hlavně před těžkými tréninky. (intervaly, výběhy/seběhy kopců, funkční tréninky, aj.)
Proč je to důležité?
- vaše tělo bude zahřáté a připravené na trénink
- vypilujete běžeckou techniku
- předejdete zranění
Jak často do tréninku zařazujete běžeckou abecedu vy?
Dejte vědět.
Radu
